guslyanka

круговая оборона и порука


Previous Entry Share Next Entry
5 таблеток-убийц витаминов
Я-хиппи
guslyanka


При недостатке витаминов чувствуется усталость, недостаток энергии и боль в мышцах.
Но даже если если есть достаточно свежих фруктов и овощей, не забывать о сложных углеводах и двух литрах воды в день, этого может быть недостаточно. Довольно часто во всем виноваты таблетки, принимаемые на регулярной основе.

Противозачаточные
Противозачаточные таблетки снижают уровень фолиевой кислоты, витаминов B2, B6, B12, C и E, а также магния, селена и цинка в женском организме. Вероятно, все дело здесь в задержке жидкости.

Эстроген и прогестагены, используемые в таблетках — это стероидные гормоны, которые регулируют баланс соли и жидкости. Они способствуют накоплению натрия и, как следствие, воды, что приводит к разбавлению микронутриентов в крови.

Противозачаточные таблетки могут мешать поглощению витаминов, одновременно увеличивая их выведение из организма (особенно это касается фолатов, важных для нормального развития плода при беременности в будущем). А низкий уровень витамина B2, как показывают исследования, может вызывать сильные головные боли.

Что делать: следовать богатой витаминами диете с содержанием темно-зеленых листовых овощей (петрушка, шпинат, мангольд, листья свеклы) и принимайте поливитамины.

Слабительные
Эти препараты ускоряют движение пищи через пищеварительный тракт, поэтому время для накопления в организме питательных веществ значительно сокращается. Чрезмерное использование слабительных может привести к критично низкому уровню почти всех витаминов и минералов в организме, а также к обезвоживанию.

Что делать: включить в рацион достаточно волокон (овощи, злаки, отруби) и жидкости, и концентрируйтесь на пищевых источниках магния (орехи, семена, фасоль, темная зелень, морепродукты, горький шоколад), так как его недостаток приводит к проблемам с перевариванием пищи.

Антибиотики
Антибиотики — особенно те, что похожи на пенициллины — могут влиять на поглощение организмом витамина K. Дело в том, что они убивают пробиотические бактерии в толстой кишке, которые производят витамин К, так что уровень этого витамина, необходимого для нормальной свертываемости крови и здоровых костей, значительно снижается.

Тетрациклиновые антибиотики (например, доксициклин, который часто используется для лечения акне), в свою очередь, способны связываться с кальцием, содержащимся в молочных продуктах. А это может помешать поглощению как антибиотика, так и кальция, в результате чего первый не будет эффективен, а второй — полезен. Именно поэтому при длительном применении антибиотиков врачи рекомендуют принимать кальций в качестве добавки.

Впрочем, основная проблема антибиотиков широкого спектра действия состоит в том, что они могут уничтожать хорошие бактерии так же быстро, как и плохие. Полезно иметь в виду, что это может привести к диарее и способствовать симптомам раздраженной толстой кишки, таким как вздутие живота и запоры.
Изменяя здоровый баланс бактерий в кишечнике, антибиотики также повышают риск тревожности и депрессии.

Что делать: включить в рацион больше продуктов с витамином К (цветная капуста, брокколи, темно-зеленые листовые овощи), кальцием (молоко, яйца, орехи) и магнием (зерновой хлеб, крупы, бобовые).

Солнечные ванны обеспечат организм витамином D для укрепления иммунитета. И раз в неделю надо есть жирную рыбу, печень или искусственно обогащенные витамином D продукты.

Аспирин
Витамин C  играет очень важную роль и в пищеварении. В желудке хранится столько витамина С, что его концентрация может быть в 25 раз выше уровня в крови. Все это необходимо для того, чтобы защитить желудок от воспалений, спровоцированных желудочной кислотой и ферментами, а также предотвратить язву желудка и кровотечение.

Прием аспирина регулярно — даже если речь идет о небольших дозах, показанных для уменьшения риска сердечного приступа или инсульта — увеличивается риск возникновения заболеваний пищеварительного тракта. Все потому, что аспирин блокирует поглощение витамина С организмом, и в желудке его становится существенно меньше.
Что делать:  принимать витамин С в добавках.

Статины
Статины — гиполипидемические (липидснижающие) препараты, механизм действия которых основан на подавлении фермента, способствующего образованию холестерина. Статины снижают уровень холестерина в крови путем блокировки фермента печени 3-гидрокси-3-метилглютарил-кофермент А редуктаза.

Но этот фермент вреден в один случаях и полезен в других. Так, например, он используется для получения кофермента Q10 — питательного вещества, необходимого для производства энергии в клетках. Прием статинов может привести к сокращению количества Q10 в два раза. Причем, всего за две недели.
Недостаток кофермента Q10 приводит к мышечной слабостью, постоянными и ноющими болями. К тому же, статины снижают естественное производство витамина D3 в коже, что может привести к болям в мышцах.

Что делать: принимать витамин D3 и кофермент Q10 в добавках. И есть в молочные продукты и рыбу (лосось, тунец, сельдь, сардины). Что касается Q10, то его можно обнаружить в говядине, субпродуктах, растительных маслах, орехах и семечках.

promo guslyanka october 7, 2014 22:05 45
Buy for 20 tokens
У России есть сердце. Троице-Сергиева лавра. А в сердце-лавре есть душа - Троицкий собор. И в этой душе-соборе есть святая святых - мерцающая серебром, окруженная горящими лампадами рака с мощами Преподобного Сергия Радонежского. С утра до вечера в соборе повторяется одна и та же растянутая в…

  • 1

растительных маслах

И совсем ничего не сказано про пальмовое масло и витамины в нём.

Re: растительных маслах

скажите!
и куда вы его там намазываете?

и куда вы его там намазываете?

На бутерброд, однозначно!

Re: и куда вы его там намазываете?

вкусно?
вам калорий не хватает?

Re: и куда вы его там намазываете?

Райское наслаждение!
И полезные витамины!

Re: и куда вы его там намазываете?

какие витамины?

Re: и куда вы его там намазываете?

Сырое (красное) пальмовое масло превосходит подсолнечное масло по витамину Е как по количеству, так и по числу групп токотриенолов.
По количеству каротиноидов (в том числе предшественников витамина А) пальмовое масло значительно превосходит другие растительные масла
(в которых они содержатся в маленьких количествах),
является рекордсменом среди продуктов и превосходит даже рыбий жир.


Edited at 2017-07-11 05:44 pm (UTC)

Re: и куда вы его там намазываете?

а вам витамина А не хватает?

Re: и куда вы его там намазываете?

Вы же постите ценные указания про витамины, однако!

Re: и куда вы его там намазываете?

витамина А много в других, более ценных, вкусных и менее калорийных продуктах

  • 1
?

Log in

No account? Create an account