April 2nd, 2019

promo guslyanka october 7, 2014 22:05 44
Buy for 30 tokens
У России есть сердце. Троице-Сергиева лавра. А в сердце-лавре есть душа - Троицкий собор. И в этой душе-соборе есть святая святых - мерцающая серебром, окруженная горящими лампадами рака с мощами Преподобного Сергия Радонежского. С утра до вечера в соборе повторяется одна и та же растянутая в…
Я-хиппи

Сонная диета



Как смешно бы это ни звучало, для того чтобы потерять вес, порой достаточно блаженно распластаться на кровати.

Бристольский университет даже проводил эксперимент — тысяче испытуемых нужно было спать шесть часов в сутки. «Как только я стала спать меньше, мой вес увеличился на 4%. А когда у меня взяли анализ крови на гормон грелин, который отвечает за аппетит, он оказался на 15% больше, на столько же поднялся уровень лептина, который регулирует метаболизм», — комментирует один из испытуемых. Собственно, когда лептина много — в наш мозг поступает сигнал об истончении жировой прослойки, и наше тело сразу же начинает это исправлять.

Университет Кейс Вестерн резерв пошел дальше и провел исследование взаимосвязи количества сна и ожирения, в котором приняло участие более 70000 женщин. Девушки, которые спали менее пяти часов в день, за 15 лет увеличили свой средний вес примерно на 15 килограмм.

Однако важно знать, как именно спать — вот несколько правил, которые необходимо соблюдать, прежде чем отправляться в кровать.

Марианна Баум, диетолог и исследователь из Университета штата Флорида, выяснила, что немного протеинового коктейля на ночь поможет похудеть. Дело в том, что это ускоряет метаболизм.

Спать нужно в прохладном помещении — 18 градусов вполне достаточно. Дело в том, что наш организм тратит больше энергии и, соответственно, жира, для того, чтобы согреться.

Для того чтобы не набирать вес и чувствовать себя энергичным, необходимо спать около 8 часов в сутки. Как только вы перестанете соблюдать эту простую истину, вас сразу же потянет на сладкое, соленое, перекусы и напитки.