guslyanka (guslyanka) wrote,
guslyanka
guslyanka

Category:

66 дней на привыкание



"Journal of Personality and Social Psychology" (США) утверждает, что стресс делает привычки и зависимости сильнее. В стрессовой ситуации человек курит, пьет, ест во многом потому, что он и так привык это делать: в напряженных обстоятельствах ослабевает его сила воли и начинает работать автопилот. И не важно, какие привычки — о плохик или хорошие.
Раз уж стресса не избежать, лучше извлечь из него пользу: пусть действия, которые по-любому будут совершаться на автомате, идут во благо, а не во вред. А для этого надо сформировать побольше хороших привычек и поменьше плохих.
Как выработать привычку?
1. Повторять, повторять и повторять, не пропуская звеньев в цепи привязанности. В настенном календаре каждый день надо отмечать крестиком то, что надо сделать новой привычкой. Крестики должны появляться регулярно! Нейробиологи утверждают, что на формирование устойчивой, доведенной до автоматизма привычки уходит в среднем 66 дней.
2. Для формирования привычки можно вступать в группы по интересам для большей мотивации.
3. Привычка скорее привяжется , если привязать действие к конкретному времени: "яблоко в 5 часов дня". И вот уже начальник наорал, а вместо сигареты рука тянется к яблоку!
4. И последнее: по утрам решительность всегда сильнее, чем вечером, так что новую привычку отрабатывать лучше как раз по утрам.
Subscribe

promo guslyanka october 7, 2014 22:05 49
Buy for 30 tokens
У России есть сердце. Троице-Сергиева лавра. А в сердце-лавре есть душа - Троицкий собор. И в этой душе-соборе есть святая святых - мерцающая серебром, окруженная горящими лампадами рака с мощами Преподобного Сергия Радонежского. С утра до вечера в соборе повторяется одна и та же растянутая в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 19 comments