guslyanka (guslyanka) wrote,
guslyanka
guslyanka

Сладкого сна!

А сегодня отмечался Всемирный день сна (World Sleep Day) - в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

Взрослому человеку требуется семь с половиной часов сна, которые подразделяются на пять циклов по полтора часа, и необходимо, чтобы сон в них уложился.
Сон впрок в краткосрочной перспективе может представлять собой довольно действенную стратегию - если человек в течение нескольких дней намеренно старается спать как можно дольше, впоследствии он лучше переносит недосыпание. В то же время регулярное недосыпание, даже если оно компенсируется дополнительными часами сна в свободные дни, приводит к снижению работоспособности и повышению раздражительности человека.

Исследование Гарвардского университета, показало, что здоровый сон позволяет эффективно сбрасывать вес, снижает вероятность диабета и гипертонии и повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.
Исследователи пришли к выводу, что для сохранения хорошей фигуры человеку следует спать от 6,5 до 8,5 часов в день. Ложиться спать рекомендуется каждый вечер в одно и то же время, а в в спальне должно быть слегка прохладно и темно.


Guerin. Morpheus & Iris. 1811
Subscribe

  • Вдохновитель юных трансгуманистов

    Сидят, глазами хлопают, уши развесили - вроде согласны.

  • Тема

    Прежде люди бывали одержимы бесами. Потом - НЛО и инопланетянами. А теперь - трансгуманизмом. Казанский стрелок - первая спятившая…

  • Послание трансгуманиста

    Совсем недавно он осознал себя богом. Его миссия - "выпиливать" живность на Земле. Мол, "живность" - это ошибка Природы. Человек вовсе не венец…

promo guslyanka october 7, 2014 22:05 49
Buy for 30 tokens
У России есть сердце. Троице-Сергиева лавра. А в сердце-лавре есть душа - Троицкий собор. И в этой душе-соборе есть святая святых - мерцающая серебром, окруженная горящими лампадами рака с мощами Преподобного Сергия Радонежского. С утра до вечера в соборе повторяется одна и та же растянутая в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 11 comments

  • Вдохновитель юных трансгуманистов

    Сидят, глазами хлопают, уши развесили - вроде согласны.

  • Тема

    Прежде люди бывали одержимы бесами. Потом - НЛО и инопланетянами. А теперь - трансгуманизмом. Казанский стрелок - первая спятившая…

  • Послание трансгуманиста

    Совсем недавно он осознал себя богом. Его миссия - "выпиливать" живность на Земле. Мол, "живность" - это ошибка Природы. Человек вовсе не венец…