Взрослому человеку требуется семь с половиной часов сна, которые подразделяются на пять циклов по полтора часа, и необходимо, чтобы сон в них уложился.
Сон впрок в краткосрочной перспективе может представлять собой довольно действенную стратегию - если человек в течение нескольких дней намеренно старается спать как можно дольше, впоследствии он лучше переносит недосыпание. В то же время регулярное недосыпание, даже если оно компенсируется дополнительными часами сна в свободные дни, приводит к снижению работоспособности и повышению раздражительности человека.
Исследование Гарвардского университета, показало, что здоровый сон позволяет эффективно сбрасывать вес, снижает вероятность диабета и гипертонии и повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.
Исследователи пришли к выводу, что для сохранения хорошей фигуры человеку следует спать от 6,5 до 8,5 часов в день. Ложиться спать рекомендуется каждый вечер в одно и то же время, а в в спальне должно быть слегка прохладно и темно.
Guerin. Morpheus & Iris. 1811
Journal information