Рекомендации употреблять пять разных фруктов в день признали неправильными — фрукты повышают гликемический индекс и запускают процесс гликирования белков, от них быстро набирается лишний вес. Ешьте как можно больше овощей, разноцветных. Но не фруктов! Кроме того, важно есть достаточно рыбы, пить много воды.